1、腿部、腹部：双脚并拢瑜伽球，将重力仍旧正在手臂上。吸气时，收紧腹部使劲向前走;呼气时，回到肇始处所，15个为一组。2、手臂、幼腹：上半身45度与瑜伽球瑜伽球，双手支柱于瑜伽球，双脚隔离，吸气时向上，呼气时手臂弯曲一再15次。3、腹部、腿部：身体如统一个平板，双脚并拢，正在瑜伽球上方，手臂笔直支柱于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉一再20次。

　　1、腿部、腹部：双脚并拢，将重力仍旧正在手臂上瑜伽球。吸气时，收紧腹部使劲向前走;呼气时，回到肇始处所，15个为一组。2、手臂欧宝电竞、幼腹：上半身45度与瑜伽球，双手支柱于瑜伽球，双脚隔离，吸气时向上，呼气时手臂弯曲一再15次。3、腹部、腿部：身体如统一个平板，双脚并拢，正在瑜伽球上方，手臂笔直支柱于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉一再20次。

　　1、腿部欧宝电竞、腹部：双脚并拢，将重力仍旧正在手臂上。吸气时，收紧腹部使劲向前走;呼气时，回到肇始处所，15个为一组。

　　2、手臂、幼腹：上半身45度与瑜伽球，双手支柱于瑜伽球，双脚隔离，吸气时向上，呼气时手臂弯曲一再15次。

　　3、腹部、腿部：身体如统一个平板，双脚并拢，正在瑜伽球上方，手臂笔直支柱于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉一再20次瑜伽球。

　　4、幼腹欧宝电竞、大腿：幼腿都正在瑜伽球上方，手臂支柱地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，一再15次。

　　5、两侧腰部：脚部不停到膝盖正在瑜伽球上，双手笔直于地面，仍旧背部平展做平板支柱。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，一再15次。

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　　1、腿部、腹部：双脚并拢，将重力仍旧正在手臂上。吸气时，收紧腹部使劲向前走;呼气时，回到肇始处所，15个为一组。2、手臂、幼腹：上半身45度与瑜伽球，双手支柱于瑜伽球，双脚隔离，吸气时向上，呼气时手臂弯曲一再15次。3、腹部、腿部：身体如统一个平板，双脚并拢，正在瑜伽球上方，手臂笔直支柱于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉一再20次。

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