位子：嗜好培训问答瑜伽培训问答 瑜伽球操练行为讲授-瑜伽形式

　　 健身球可认为你供应一个柔弱的支持，同时还能供应一个滚动的皮相，以是，咱们就可能诈欺瑜伽健身球安排绝伦样的操练行为，而这是向例操练东西不行供应的。看看下面的操练瑜伽形式球操练行为，你将会挖掘一个新的操练寰宇，拓荒本人的操练思绪，正在你的操练策动中赶疾扩充上这些操练行为吧。 1欧宝电竞、腘绳肌屈腿 仰卧地面双腿放正在瑜伽健身球上，然后屈膝屈髋，将瑜伽球拉向本人欧宝电竞。 2.搅拌 用双手肘部支持正在瑜伽球上欧宝电竞，身体呈一条直线欧宝电竞，保留身体的刚性，然后用肘部压着瑜伽球摆布画圆。 3.臀桥 屈膝仰卧地面，双腿踩正在瑜伽球上，然后使劲将臀部推高。 4.过头举深蹲 双手举着瑜伽健身球做深蹲行为。 5.靠墙深蹲 背对墙壁站立，正在身体与墙壁之间压住一个健身球，然后双手过头举做深蹲行为。 6.过头举弓步蹲 双手高高抓着健身球举过头顶，然后向前迈出一步做弓步蹲。 7.下斜俯卧撑 双手支持地面，双腿踩正在健身球上俯身向下，然后做俯卧撑。 8.背正直 全身伸直俯身向下，双手捉住一个瑜伽球，然后同时抬起手部与腿部。 9.屈体 双腿踩正在健身球上，双手支持地面，然后使劲将臀部抬高欧宝电竞，保留背部和腿部的平直。

　　 10.锯式 双手肘部支持正在健身球上，身体呈一条直线，然后用肘部推着健身球向前和拉着健身球向后。 11.仰卧起坐 仰卧地面，双手抓着健身球高高举过头顶瑜伽球，然后同时直腿抬高腿部和上身。 12.卷体 双手支持地面欧宝电竞，双腿放正在健身球上，然后屈膝屈髋将腿拉向肘部倾向。天性欧宝电竞带路者